El método Dietflash

¿Cómo funciona?

6 fases, 3 etapas

Nuestro método de dieta normoproteica constituido por distintas fases, asesorado por profesionales especializados en salud y coaching que te ayudarán a alcanzar tu objetivo: pérdida de grasa y definición muscular de manera efectiva y permanente.

¿Quieres conocer nuestro método?

Las 6 fases de la dieta normoproteica Dietflash

ETAPA ESTRICTA

Adelgazamiento

Durante esta etapa se elimina el 80% de sobrepeso y la duración variará según el objetivo de peso establecido.

ETAPA TRANSICIÓN

Reeducación

En esta etapa se van reintroduciendo todo tipo de alimentos y se enfoca en la adopción de nuevos hábitos alimentarios que ayudan a perder 20% del peso restante.

ETAPA EQUILIBRIO

Mantenimiento

Es la fase en la que se alcanza el equilibrio alimentario, mejorando la performance física y manteniendo el peso perdido.

Productos Dietflash

1 producto proteico con el desayuno, 1 a media mañana, 1 a mediodía, 1 por la tarde y 1 por la noche.

Son obligatorios, siempre con vegetales para comer y cenar.

Productos ideales: Batidos, cereales, bebidas, tortillas, crepes dulces y salados, yogures, flanes, postres varios, sopas y cremas.

Si notas sensación de hambre, puedes intercalar un producto a cualquier hora.

Los tentempiés si se toman, deberán ser en sobre o líquidos, según asesoramiento del profesional prescriptor.

Pérdida de peso
65%
del objetivo de peso a perder
Ejercicio físico

No está aconsejado en esta fase.

Suplementación

Suplementación alimenticia específica y obligatoria para compensar la pérdida de minerales y mantener el perfecto estado nutricional.

Productos Dietflash

En esta etapa introducimos proteina animal para comer. Por eso eliminamos un producto Dietflash de nuestro diario alimentario. Aumentamos la lista de vegetales y verduras permitidos.

Debes de seguir bebiendo mucha agua para una hidratación perfecta.

En esta etapa, estarás en un estado de cetosis más moderado y, a veces, intermitente.

Pérdida de peso
70-80%
del objetivo de peso a perder
Ejercicio físico

Realizar solo de forma moderada. Máximo 30 min.

Suplementación

Suplementos minerales y vitamínicos aconsejados por tu prescriptor.

Productos Dietflash

Harás entre 2 y 3 productos Dietflash en total. Se introduce una fruta o lácteo desnatado, según tus preferencias o necesidades.

Sigue bebiendo un mínimo de un litro y medio al día.

Si aumentas la regularidad de la práctica de ejercicio físico puedes tomar un producto Dietflash adicional antes de empezar. si notas sensación de hambre o ansiedad, en especial a última hora de la tarde, consúltalo con tu asesor de la dieta.

Pérdida de peso
Hasta 80%
del objetivo de peso planteado.
Ejercicio físico

Realizarlo solo de forma moderada. Máximo 30 min.

Suplementación

Siguen siendo fundamentales, tu piel, cabello y uñas lo agradecen.

Tu prescriptor te aconsejará otros suplementos basados en un diagnóstico preciso.

Productos Dietflash

Introducción de hidratos de bajo índice glucémico y 2 productos Dietflash apenas. Un desayuno más contundente para tu día-a-día.

Ya hemos logrado reducir el peso y el volumen deseados rozando el límite de tu objetivo inicial.

Se inicia una etapa fundamental con un objetivo tan importante como los anteriores: vas a aprender a mantener el peso.

A partir de este momento, empieza a plantearte un programa de ejercicio físico más intenso. Piensa en alguna actividad que te atraiga y que sea fácil de mantener. Rutina es clave.

Pérdida de peso
Hasta 90%
del objetivo de peso.
Ejercicio físico

40 min. 2 veces por semana.

Suplementación

La cetosis desaparece y empezamos a bajar la suplementación mineral.

Productos Dietflash

Continuarás tomando 2 productos Dietflash diarios, uno a media mañana y otro a media tarde. Aumentamos la variedad de frutas. La comida y cena siguen desarrollándose en dos platos. Y aunque predominan las verduras y las ensaladas, éstas pueden ir ganando en componentes de color y de sabor.

Empieza a añadir a tus ensaladas más variedad de vegetales. Dos veces a la semana podrás introducir hidratos de carbono a la hora de comer.

Comer cinco veces al día ayuda a regular la ingesta y a mantener el peso. Selecciona alimentos y controla las cantidades según las horas del día. Tu prescriptor de la dieta tiene estrategias para ayudarte a mantener tu peso.

Es aconsejable realizar una actividad física habitual y deberás ir aumentándola paulatinamente en intensidad y duración a medida que vayas ascendiendo fases de la dieta.

La hidratación mantendrá estable la presión arterial, la ausencia de apetito y el buen estado general.

Pérdida de peso
1-2 Kg
del objetivo de peso.
Ejercicio físico

50 min. 2-3 veces por semana.

Suplementación

La cetosis desaparece y empezamos a bajar la suplementación mineral.

Productos Dietflash

Ahora como durante todo el proceso, vive tu dieta.

Seguirás con visitas de seguimiento mensuales de acompañamiento. El pacto entre prescriptor y paciente establece una complicidad muy positiva que te ayudará a seguir y evitar que vuelvas a ganar peso. Para ello debes:

  • Mantener las 5 comidas diarias. Evita picar fuera de horas, aunque si puedes tomar agua e infusiones entre las diferentes comidas, pues tiene un buen efecto saciante.
  • Evitar la acumulación excesiva de alimentos en una misma comida. Por ejemplo, evitar los postres después de una comida copiosa.
  • Comer mayor cantidad de verduras, ensaladas, proteínas y frutas y menor cantidad de glúcidos, salsas, grasas, etc.
  • Utilizar técnicas de autocorrección y compensación de los excesos. Por ejemplo, cada día de exceso debe compensarse con dos días de dieta estricta. O hacer un día a la semana de fase estricta o semiestricta.
  • Asistir a las visitas con tu dietista. Si se produce una desviación que exceda el pacto establecido con el terapeuta, adelanta el control.
  • Hacer deportes aeróbicos y ejercicios de musculación que son excelentes para moldear y tonificar el cuerpo.
Peso
mantener
No se trata de perder, si no de mantener
Ejercicio físico

60 min. 3 veces por semana. Vida activa todos los días

Descubre los beneficios del método Dietflash