El método DietFlash de dieta normoproteica para perder peso
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O método Dietflash

A dieta onde o equilíbrio proteico define a perfeição no emagrecimento.

Dietflash medical é o método mais eficaz se deseja perder peso de forma rápida, segura e sem fome. Para isso ajudamo-lo a estabelecer objectivos realistas, a mudar hábitos e a definir estratégias. Temos os melhores profissionais de saúde e coaching que o ajudam a chegar ao seu objetivo: perda de gordura e definição muscular de forma efectiva e definitiva.

A Dietflash é líder em dieta normoproteica, a dieta que utiliza a proteína de forma inteligente e consciente para obter os melhores resultados. Uma dieta fácil, eficaz e sem efeito yoyo com a qual já emagreceram mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo.

Planificamos a sua dieta ao seu ritmo com as melhores ferramentas para perder gordura e melhorar a performance do seu organismo. Motive-se para mudar a sua alimentação e ganhar novos hábitos. Seleccionar a melhor método de emagrecimento não é só escolher a melhor dieta, é definir o melhor aliado para mudar a sua vida.

Como funciona a Dieta Flash?

A dieta normoproteica aproveita as particularidades do nosso metabolismo para a combustão das reservas de gordura corporais como principal fonte de energia.

FASE DE EMAGRECIMENTO
Etapa de dieta estrita.
  • Aporte diário de proteínas necessário para manter intacta a massa muscular.
  • Limitar ao mínimo a quantidade de Hidratos de Carbono totais para esgotar as reservas de açúcares corporais.
  • Produção de corpos cetónicos que funcionam como principal fonte de energia no sistema nervoso central e eliminam sensação de fome.
  • Equilíbrio dos níveis de glicemia.
  • Na etapa de dieta estricta perderá 80% do seu objectivo de perda de peso.
FASE DE REINCORPORAÇÃO DE ALIMENTOS
Etapa de transição
  • Saímos do estado de cetose e reintroduzimos de forma pautada alimentos variados.
  • O mais importante neste momento é manter o número e ritmo de refeições diárias.
  • O mais importante neste momento é manter o número e ritmo de refeições diárias.
Fase de Manutenção
Etapa para estabilizar o peso corporal
  • Reintrodução de uma dieta variada y completa. Eliminamos ou dosificamos os produtos proteicos no nosso tratamento.
  • Trabalhar a ritmonutrição (rotinas e horários) e seleção de nutrientes (tipos e quantidades)
  • Aprender procedimentos e medidas correctivas para oscilações de peso.
  • Estimular o bem-estar e entorno emocional para fomentar a autoestima.

Fases de la Dieta Flash

Fase 1. Dieta estricta

Fase de emagrecimento rápido com perdas de entre 6 a 9 quilos por mês.

Nesta fase, ingere cinco ou seis produtos Dietflash: pequeno almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde e jantar. Estes cinco são obrigatórios. Acompanhará o seu almoço e jantar com os vegetais permitidos nesta fase. Se sentir fome consulte o seu nutricionista.

Produtos Dietflash ideais em fase 1: batidos, bebidas, omeletes salgadas, crepes doces e salgados, iogurtes, pudins, sobremesas diversas e sopas.

Se sentir fome, pode adicionar mais um produto a qualquer momento do dia.

Suplementação nutricional específica e obrigatória para compensar a perda de minerais e manter o estado nutricional perfeito.

Consultas de acompanhamento gratuitas com o seu nutricionista que o acompanhará em todas as fases da dieta.

Perda de peso

65%

do seu objectivo de peso.

Exercício físico

Não está aconselhado exercício físico nesta fase

Controle médico

Fase 2. Fase semi-estrita

Nesta fase introduzimos proteína animal ao almoço. Por isso, retiramos um produto dietflash do nosso diário alimentar. Aumentamos a lista de vegetais permitidos.

Perderá de três a seis quilos por mês. É aconselhável manter esta fase até ultrapassar 70% a 80% do peso a perder.

Nesta fase, estará num estado de cetose mais moderado e às vezes intermitente.

Deve continuar a tomar bastante água para uma hidratação perfeita bem como os seus suplementos minerais e vitamínicos

Perda de peso

70%-85%

Mantener esta fase hasta haber superado el 70% -85%

Exercício físico

Realizarlo solo de forma moderada. Máximo 30 min.

Controle médico

Control médico Cuando el médico lo indique podrás introducir carne o pescado en la cena

Fase 3. Dieta Estricta Minimizada

No final desta fase terá perdido 80% do seu objetivo de peso.

Introdução de frutas aquosas e lácteos desnatados segundo as suas preferencias e necessidades. Consumo de 2 a 3 produtos dietflash diários.

Continue com o seu litro e meio de água junto com os seus minerais e vitaminas. O seu cabelo, pele e unhas agradecem. O seu nutricionista poderá aconselhar outros suplementos que considere necessários.

Se aumentar a atividade física, pode tomar um produto Dietflash adicional antes de começar. Se sentir fome ou ansiedade, especialmente no final da tarde, consulte o seu nutricionista. Existem soluções.

Perda de peso

80%

Até 80% da meta de peso definida

Exercício físico

30min.

30 minutos de exercício moderado.

Controle médico

Fase 4. Transição inicial

Introdução de hidratos de carbono de baixo índice glicêmico. Apenas 2 produtos dietflash por dia. Um pequeno almoço reforçado para o seu dia-a-dia.

Já conseguimos reduzir o peso e o volume desejados, muito próximos do limite de sua meta inicial.

Começa uma etapa fundamental com um objetivo tão importante quanto os anteriores: aprender a manter o seu peso.

Nesta etapa, a perda de peso é muito mais moderada e varia entre 2 e 3 quilos por mês.

A cetose desaparece e começamos a diminuir a suplementação mineral.

A partir deste momento, comece a pensar num programa de exercício físico mais intenso. Pense numa atividade que goste e fácil de manter na sua rotina diária. A rotina é palavra chave.

Perda de peso

1kg - 3kgs

Até 90% do objetivo de peso.

Exercício físico

40min.

40min. 2 vezes por semana

Controle médico

Fase 5. Transição avançada

Aumentamos a variedade de frutas y continuamos a tomar 2 produtos Dietflash diariamente, um a meio da manhã e o outro à tarde.

O almoço e o jantar continuam a ter dois componentes: vegetais/saladas e proteína animal (carne ou peixe). Esta fase pede criatividade em vegetais e saladas, que pedem cor e sabor. Adicione mais variedade de vegetais às suas saladas. Duas vezes por semana, pode introduzir hidratos de carbono ao almoço.

Comer cinco vezes ao dia ajuda a regular a ingestão e a manter o peso. Selecione os alimentos e controle as quantidades de acordo com os horários do dia. O seu nutricionista tem estratégias para que possa manter o peso.

É aconselhável realizar uma atividade física regular entre duas a três vezes por semana durante cerca de 50 minutos e deve aumentá-la gradualmente em intensidade e duração à medida que avança nas fases da dieta.

A hidratação mantém a pressão arterial estável, regula o apetite e bem-estar.

Perda de peso

Lenta. Começamos a trabalhar a manutenção de peso.

Exercício físico

50min.

2 veces por semana

Controle médico

Fase 6. Viva a sua dieta completa e variada.

Neste momento estará no seu peso desejado e com níveis normais de gordura. Agora, como durante todo o processo, viva a sua dieta.

Continuará com visitas mensais de acompanhamento. O pacto entre nutricionista e paciente estabelece uma cumplicidade muito positiva que o ajudará a seguir em frente e a evitar que volte a ganhar peso.

Para isso, deverá:

  • Manter as cinco refeições por dia. Evite picar entre horar, embora possa beber água e infusões entre as refeições, pois tem um bom efeito saciante.
  • Evitar demasiados alimentos na mesma refeição. Por exemplo, evite sobremesas após uma refeição pesada.
  • Comer mais vegetais, saladas y alimentos frescos e menos açucares simples, molhos, gorduras.
  • Utilizar técnicas de autocorreção e compensação de excessos. Por exemplo, cada dia de excesso deve ser compensado com dois dias de dieta rigorosa. Ou faça uma fase estrita ou semi-estrita um dia por semana.
  • Não faltar às consultas com seu nutricionista. Se subir de peso ou o estabelecido com o seu assessor, antecipe a consulta.
  • Fazer desportos aeróbicos e exercícios de musculação, excelentes para modelar e tonificar o corpo.
Perda de peso

Não se trata de perder e sim manter.

Exercício físico

60min.

3 veces por semana. Vida activa todos os días.

Controle médico

Autor da Dieta Flash

Dr. Manuel Jiménez Ucero

O Dr. Manuel Jiménez Ucero formou-se na Faculdade de Medicina da Universidade de Barcelona em 1971 e especializou-se em Medicina Social e do Trabalho e em Pediatria e Puericultura. Graduado em Imunologia pelo Instituto Pasteur, é autor de várias publicações das quais se destaca A dieta Flash 2020, que descreve e aprofunda o método com o qual mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo perderam peso. Também colabora com a Universidade Aberta da Catalunha (UOC) em programas formativos em Nutrição bem como programas de prevenção e divulgação de saúde em diversos meios de comunicação.

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