No nosso dia a dia muitas vezes enfrentamos a tentação de comer mais do que necessitamos, seja por ansiedade, estresse, falta de tempo, comemorações, festividades ou simplesmente pela influência do meio ambiente. Quando isso acontece, tentamos “compensar” esses excessos, mas geralmente não o fazemos da forma mais adequada.
Uma das formas mais comuns de “compensar” os excessos é pular refeições. Podemos pensar erroneamente que ao eliminar algumas refeições do dia reduziremos as calorias consumidas, mas a realidade é que pular refeições pode levar à queda dos níveis de açúcar no sangue, o que gera mais fome, ansiedade e desejos ao longo do dia. O corpo, ao não receber os nutrientes necessários, também pode desacelerar o metabolismo, o que pode dificultar a perda de peso. peso ao longo do tempo.
Em vez de saltar refeições, o mais eficaz é regressar a uma rotina saudável o mais rapidamente possível, optando por refeições mais leves e equilibradas a partir do dia seguinte. Comer regularmente nos ajuda a manter nosso metabolismo ativo e evita que cheguemos com fome na próxima refeição. É fundamental lembrar que um único excesso não prejudica o nosso progresso, o que importa é o que se faz no longo prazo.
A chave para evitar o excesso é prevenir o problema desde o início. Se você enfrenta a tentação de comer demais, é essencial moderar as porções e tomar decisões sobre o que comer. Muitas vezes, o problema não está na comida em si, mas na quantidade que consumimos. Comer devagar, aproveitar cada mordida e ouvir os sinais de saciedade do seu corpo pode fazer uma grande diferença. A hidratação adequada também é importante, pois a água ajuda a eliminar toxinas e a controlar o apetite.
Fazer atividade física ou planejar as refeições com antecedência são fatores que também nos ajudarão a não comer demais.
E se não consegue evitar o excesso, ocasionalmente, pode contar com a ajuda de suplementos para minimizar o seu impacto, como o Block flash, o complemento perfeito para bloquear a entrada de gorduras e açúcares, ajudando-o assim a manter o peso.
Lembre-se que o objetivo não é privar-se, mas sim encontrar um equilíbrio saudável para o seu metabolismo e bem-estar emocional, com uma alimentação e estilo de vida saudáveis e sustentáveis ao longo do tempo.
