Con la llegada del verano, el cuerpo necesita más hidratación, frescura y nutrientes que nos ayuden a combatir el calor. Junio es el mes ideal para incorporar a nuestra dieta frutas de temporada que no solo están en su punto óptimo de sabor, sino que también están llenas de beneficios para la salud.
Estas son algunas de las frutas protagonistas del mes de junio:
- Cerezas: Aportan antioxidantes, vitamina C y ayudan a reducir la inflamación.
- Fresas y fresones: depurativas, ricas en fibra, manganeso, vitamina C y antioxidantes. Perfectas para snacks saludables.
- Albaricoques: frutas con alto contenido en betacarotenos, ideales para cuidar la piel, la vista y el sistema inmunológico. Aportan también, potasio y vitamina A.
- Nísperos: tienen efecto saciante por su alto contenido en fibra, son digestivos y cuidan el tránsito intestinal. Contienen vit C y A, potasio y antioxidantes.
- Ciruelas: Ricas en fibra y antioxidantes, muy efectivas para combatir el estreñimiento y cuidar la salud digestiva.
- Melón y sandía: las reinas del verano. Ricas en agua, bajas en calorías y perfectas para mantenerse hidratado.
- Paraguayos, melocotones y nectarinas: muy jugosos y ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes.
- Peras y manzanas: saciantes, digestivas y antioxidantes.
¿Por qué consumir frutas de temporada?
Porque están en su punto óptimo de maduración, son más económicas, sostenibles y ofrecen su mejor perfil nutricional. Además, al consumir productos de temporada, cuidamos nuestro entorno y nuestra salud.
Incluir estas frutas en tu dieta diaria es una forma sencilla y deliciosa de cuidarte este verano. ¡Aprovecha lo que la naturaleza te ofrece y llena tu plato de color, sabor y salud!
