Retención de líquidos vs acumulación de grasa: cómo diferenciarlas y qué hacer en cada caso
Muchas veces cuando sentimos que “hemos ganado peso” no siempre se trata de grasa. En realidad, puede deberse a retención de líquidos, un fenómeno común que puede hacernos sentir hinchados, pesados e incómodos. La retención de líquidos y la acumulación de grasa son dos cosas completamente distintas, tanto en sus causas como en la forma de tratarlas. Pero ¿cómo saber si lo que estamos notando es líquido o grasa acumulada?
La retención de líquidos es una acumulación de agua en los tejidos del cuerpo. Suele aparecer por causas como el calor, una alimentación rica en sodio, el sedentarismo, desequilibrios hormonales, algunas medicaciones o incluso una hidratación insuficiente. Se nota sobre todo por una sensación de hinchazón generalizada, sobre todo en piernas, tobillos, abdomen o manos. A veces incluso notas cómo dejas marcas al presionar la piel, y puedes subir o bajar de peso de un día a otro.
🔹 Síntomas comunes:
- Hinchazón visible (edemas)
- Sensación de pesadez o rigidez
- Variaciones bruscas de peso de un día a otro
Por otro lado, la acumulación de grasa corporal es una consecuencia de un exceso calórico mantenido en el tiempo. Cuando ingerimos más calorías de las que gastamos, el cuerpo guarda esa energía que no necesita en forma de grasa, sobre todo en zonas como el abdomen, las caderas o los muslos. Es una ganancia más lenta y sostenida, no cambia de un día a otro y requiere de cambios constantes en la alimentación y el estilo de vida para revertirse.
🔸 Síntomas comunes:
- Aumento de volumen sostenido en zonas como abdomen, caderas, glúteos o brazos
- No desaparece con drenantes
- Se acompaña a menudo de otros factores como el sedentarismo o una dieta rica en azúcares y grasas
¿Y qué se puede hacer?
- Para la retención, beber más agua, reducir la sal, activar la circulación con caminatas o masajes, dieta equilibrada incorporando alimentos drenantes (piña, espárragos, apio). Incluir en nuestra rutina suplementos cómo nuestros drenantes: drenflash, circuflash, dietsbelt8flash, dietsbelt total, dietsbelt 14, te ayudarán a detoxificarte y no sentir hinchazón y pesadez.
- Para la grasa, el enfoque debe centrarse en una alimentación equilibrada, evitar el exceso de azúcares simples y ultraprocesados, actividad física regular y constancia.
Conclusión
Una pista fácil: si la hinchazón aparece y desaparece rápidamente o varía mucho entre días, lo más probable es que se trate de líquidos. En cambio, si el volumen es persistente y se mantiene en el tiempo, lo más probable es que haya una acumulación de grasa.
Escuchar a tu cuerpo es el primer paso. Identificar qué está ocurriendo te permitirá actuar de forma más eficaz y sentirte mejor por dentro y por fuera.
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