Na sociedade moderna, o sedentarismo tornou-se um companheiro indesejado da nossa vida quotidiana. Horas intermináveis em frente à tela do computador, longos períodos sentado no carro ou no sofá... Parece familiar? No entanto, esta tendência não afeta apenas a nossa aptidão física, mas também a nossa saúde mental.
Mas o que podemos fazer sobre isso?
A resposta é simples: mudar os nossos hábitos! Está na altura de aderir à tendência dos “breaks para exercício ou lanches”! O que exatamente são eles? Envolve a realização de curtas sessões de atividade física a cada duas ou três horas ao longo do dia. Você não precisa ser um atleta de elite para implementar essas pausas. Desde simples alongamentos até subir escadas, cada pequeno esforço conta na luta contra o sedentarismo.
Por que é importante dar estes pequenos passos em direção a uma vida mais ativa?
Os benefícios são numerosos. Além de melhorar nosso desempenho físico, essas pausas ajudam a reduzir o stress e a afastar uma série de doenças crónicas , como doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade e sobrecarga muscular. É incrível como algo tão simples como levantar-se e movimentar-se pode ter um impacto tão positivo na nossa saúde geral.
Além dessas pausas, para manter um peso saudável e cuidar de nós mesmos, é fundamental manter um estilo de vida ativo com exercícios físicos regulares e uma alimentação equilibrada. Da mesma forma, manter uma ingestão diária adequada de água e fazer cinco refeições por dia nos ajuda a manter nosso corpo ativo e saudável de forma contínua.
É importante não pular nenhuma refeição, pois o meio da manhã e o meio da tarde são tão importantes quanto as refeições principais. Estes consumos fornecem-nos energia e evitam que tenhamos demasiada fome nas refeições mais importantes do dia.
Se nos falta tempo para preparar estas refeições , podemos sempre optar pelas barritas ou snacks proteicos da Dietflash ou as barras da linha Dietflash Go. Estas opções fornecem-nos todos os nutrientes de que necessitamos numa única porção, facilitando a manutenção dos nossos hábitos alimentares saudáveis em qualquer altura e em qualquer lugar.
Acabe com o estilo de vida sedentário e comece a aplicar todas estas recomendações no seu quotidiano. O seu corpo e a sua mente agradecer-lhe-ão.
Vamos em frente!
