Com a chegada do verão, o corpo necessita de mais hidratação, frescura e nutrientes que nos ajudem a combater o calor. Junho é o mês ideal para incorporar à nossa dieta frutas da época que não só estão no seu ponto ótimo de sabor, como também estão cheias de benefícios para a saúde.
Estas são algumas das frutas que são as estrelas do mês de junho:
- Cerejas : Elas fornecem antioxidantes, vitamina C e ajudam a reduzir a inflamação.
- Morangos : depurativos, ricos em fibras, manganês, vitamina C e antioxidantes. Perfeitos para lanches saudáveis.
- Damascos : frutas ricas em betacaroteno, ideais para a pele, a visão e o sistema imunológico. Também fornecem potássio e vitamina A.
- Nêsperas : têm efeito saciante devido ao seu alto teor de fibras, são digestivas e auxiliam no trânsito intestinal. Contêm vitaminas C e A, potássio e antioxidantes.
- Ameixas : Ricas em fibras e antioxidantes, muito eficazes no combate à constipação e na manutenção da saúde digestiva.
- Melão e melancia : as rainhas do verão. Ricas em água, baixas em calorias e perfeitas para se manter hidratado.
- Paraguaios, pêssegos e nectarinas : muito suculentos e ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes.
- Peras e maçãs : saciantes, digestivas e antioxidantes.
Por que comer frutas da estação?
Por estarem no auge da maturação, são mais económicas, sustentáveis e oferecem o melhor perfil nutricional. Além disso, ao consumir produtos da estação, protegemos o meio ambiente e a saúde.
Incluir essas frutas na sua alimentação diária é uma maneira simples e deliciosa de cuidar de si neste verão. Aproveite o que a natureza tem a oferecer e encha seu prato de cor, sabor e saúde!
