O outono oferece uma grande variedade de frutas deliciosas e muito nutritivas, ideais para reforçar as defesas, manter a energia e cuidar da saúde digestiva. Estas são algumas das mais representativas:
MAÇÃ
- Rica em fibra (pectina), que favorece a digestão e ajuda a controlar o colesterol.
- Contém vitamina C e antioxidantes que reforçam o sistema imunitário.
- O seu efeito saciante torna-a uma boa aliada no controlo do apetite.
PERA
- Fonte de água e potássio, ideal para manter a hidratação e o equilíbrio eletrolítico.
- A sua fibra ajuda a regular o trânsito intestinal.
- De sabor doce e textura suave, é perfeita para sobremesas ou lanches ligeiros.
UVA
- Rica em polifenóis e resveratrol, poderosos antioxidantes que protegem o coração.
- Contém vitaminas do grupo B, benéficas para o sistema nervoso.
- O seu elevado teor de açúcares naturais fornece energia de forma rápida.
DIÓSPIRO
- Fonte de betacarotenos e vitamina A, que cuidam da pele e da visão.
- O seu sabor naturalmente doce ajuda a satisfazer o desejo por algo doce sem recorrer a ultraprocessados.
- Contribui para um bom trânsito intestinal graças à sua fibra solúvel.
TANGERINA
- Muito rica em vitamina C, que fortalece as defesas.
- Contém flavonoides com ação antioxidante.
- O seu tamanho e a facilidade de consumo tornam-na na fruta ideal para levar para qualquer lado.
ROMÃ
- Uma das frutas mais antioxidantes da estação.
- Contribui para melhorar a circulação e proteger o coração.
- A sua combinação de doçura e acidez torna-a refrescante e versátil.
KIWI
- Destaca-se pelo seu elevadíssimo teor de vitamina C, ainda superior ao dos citrinos.
- Rico em fibra solúvel e insolúvel, favorece a digestão e regula o trânsito intestinal.
- Contém antioxidantes como a vitamina E e a luteína, benéficos para a pele e para a visão.
FIGO
- Fonte natural de energia rápida graças aos seus açúcares naturais.
- Fornece cálcio, ferro e potássio, minerais essenciais para os ossos, músculos e sistema nervoso.
- A sua riqueza em fibra faz dele um aliado para a saúde intestinal.
Incorporá-las na alimentação diária é uma forma simples de nos adaptarmos à estação com vitalidade e sabor.
