A transição para a menopausa e o período que a precede, conhecido como perimenopausa, pode trazer consigo inúmeros desafios físicos e emocionais, sendo um deles o ganho de peso. Esse fenômeno se deve a diversos fatores hormonais e metabólicos que se alteram nesses períodos.
Neste artigo, exploraremos como as alterações hormonais afetam o metabolismo e veremos a dieta cetogênica como uma estratégia potencialmente eficaz para controlar o ganho de peso.
Compreendendo a menopausa e a perimenopausa
A perimenopausa é a fase que precede a menopausa, que pode começar até 10 anos antes de a mulher parar permanentemente de ter ciclos menstruais. Durante esse período, os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona flutuam significativamente antes de diminuir permanentemente, o que pode causar vários sintomas, incluindo:
- Irregularidades menstruais
- Ondas de calor e suores noturnos
- Alterações de humor
- Insônia
- Ganho de peso, especialmente ao redor do abdômen
O ganho de peso durante este período pode ser atribuído em parte à queda dos níveis de estrogênio, que historicamente ajudaram a regular o peso e a distribuição de gordura, promovendo maior acúmulo de gordura abdominal. Além disso, a diminuição desses hormônios também pode desacelerar o metabolismo, reduzindo o número de calorias queimadas em repouso.
A eficácia da dieta cetogênica: método Dietflash
O método DIETFLASH é uma dieta cetogênica, que se caracteriza pelo consumo ideal de gordura, ingestão moderada de proteínas e baixa ingestão de carboidratos. Esse padrão alimentar visa colocar o corpo em estado de cetose, onde queima gordura como fonte primária de energia em vez de glicose.
Benefícios da Dieta Cetogênica para Mulheres na Menopausa e Perimenopausa
- Aumento do Metabolismo Basal: Ao mudar a fonte de energia de carboidratos para gorduras, o corpo pode aumentar o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de energia que queima em repouso. Isto pode ser particularmente benéfico para neutralizar a desaceleração metabólica relacionada à idade e à menopausa.
- Redução de gordura abdominal: Como a dieta cetogênica altera a forma como o corpo processa a energia, ela pode ajudar a reduzir a gordura visceral, comum na menopausa devido a alterações hormonais.
- Controle do Apetite: Comer alimentos ricos em A proteína pode aumentar a saciedade, o que ajuda a reduzir o consumo geral de calorias.
Conclusão
A menopausa e a perimenopausa são fases naturais da vida da mulher que podem apresentar desafios únicos, incluindo o ganho de peso.
O método DIETFLASH oferece uma opção interessante para controlar estes sintomas, graças ao seu potencial para aumentar o metabolismo basal e facilitar a perda de gordura. No entanto, é essencial abordar esta mudança alimentar com o apoio e sob a supervisão de profissionais de saúde para garantir que seja adaptada às necessidades pessoais e que seja mantida uma nutrição adequada.
