Uma sobremesa saudável de férias: fato ou ficção?
Sabemos que você fez um esforço este ano. Com a pandemia e a quarentena ficou mais difícil, e agora chegou o final de 2020. As comemorações com familiares, amigos, parceiros e entes queridos em geral são inevitáveis. A compulsão alimentar, muitas vezes, também. Mas embora nesta época do ano os hábitos alimentares do nosso país façam com que a ingestão de calorias dispare um pouco nas últimas semanas do ano (e a primeira com reis), existem alternativas para desfrutar e, ao mesmo tempo, cuidar de você mesmo. Uma sobremesa saudável para as férias é possível e vamos dar-lhe uma ideia para que experimente.
Ontem fizemos uma votação nas nossas redes sociais sobre o que os nossos utilizadores preferem, seja uma ideia para entradas ou sobremesas. A batalha foi acirrada, mas, por um voto, as sobremesas venceram. Por isso, deixamos aqui um exemplo de sobremesa saudável para as férias, fácil de preparar com os nossos produtos Dietflash para uma dieta normal em proteínas.
Bolo De Muesli Com Morangos
Tempo de preparação: 10-15' | Porções: 2
Ingredientes
- 3 envelopes de muesli de avelã Dietflash
- 30g de manteiga
- 1 colher de sopa de mel para a base
- 2 pacotes de iogurte Dietflash diluídos em 230ml de água.
- 4 morangos
- Mel ou xarope de agave para adoçar.
Modo de preparação
-
Numa tigela misturamos o muesli de avelã Dietflash com a colher de mel e a manteiga derretida (podemos aquecê-lo previamente numa caçarola ou no micro-ondas, não precisa estar completamente derretido). Mexemos com a ajuda de uma espátula até obtermos uma massa consistente que nos permite moldá-la.
-
Colocamos no forno por 10 minutos a 180ºC e controlamos, retiramos quando a pasta endurece.
-
Com a massa obtida forramos uma forma, deixando a zona central oca para o recheio.
-
Preparamos o iogurte Dietflash de morango diluindo o conteúdo dos sachês com água, batemos e colocamos no centro da torta assim que sair do forno.
-
Colocamos os morangos por cima, inteiros ou picados como cobertura. Escolha como preferir.
-
Temperamos com mel ou xarope de agave para adoçar e decorar.
Como cobertura podemos incluir frutas como morangos . Na dieta normoproteica Dietflash introduzimos frutas como estas a partir da fase 3, depois de ter passado a fase mais rigorosa da dieta proteica. Se você está preparando e está em estágios iniciais, pode optar por não adicioná-los e apresentar esta sobremesa saudável para as férias apenas com a tortinha de muesli e o iogurte de morango. Com mel ou xarope de agave recomendamos o mesmo.
Temos vários sabores de muesli para você escolher, e iogurtes também. Você pode liberar sua veia criativa e fazer as combinações que mais gosta. Desta forma, você poderá experimentar uma sobremesa diferente cada vez que quiser prepará-la para se presentear com uma guloseima saudável.
