POR QUE A DIETA PROTEÍNA É MELHOR DO QUE A DIETA CETOGRÁFICA?

Por que a Dieta Proteica é melhor do que a Dieta Keto?

A dieta protéica, rica em proteínas, está na moda. A ideia de que essas dietas funcionam é difundida porque conseguem uma verdadeira perda de peso em quem as segue. Mas cuidado! Nem todas essas dietas são saudáveis ​​para o seu corpo. Você quer descobrir as semelhanças, benefícios e desvantagens da dieta cetônica em relação à dieta protéica? E por que a dieta protéica é melhor do que a dieta cetônica?

Se você quer perder peso de forma saudável, é importante que você entenda a diferença entre aquelas dietas protéicas desequilibradas que geralmente são seguidas por conta própria e aqueles planos alimentares aprovados e orientados por nutricionistas especializados. O primeiro conselho é evitar as famosas dietas milagrosas!

Depois de analisar em profundidade duas das dietas mais populares, a Dieta Proteica e a Dieta Keto , preparamos um artigo comparativo onde mostramos as semelhanças e diferenças que encontramos entre elas, bem como os principais benefícios e inconvenientes. O nosso vencedor é, sem dúvida, a Dieta Proteica.

Descubra por que a dieta protéica é melhor para sua saúde!

Semelhanças entre a Dieta Proteica e a Dieta Keto

• São dietas cetogênicas. Como ambas são dietas com baixa ingestão de carboidratos, provocam uma reação metabólica em nosso corpo conhecida como cetose. Como resultado desse déficit na ingestão de carboidratos, nosso corpo inicia o processo de cetose , um estado metabólico em que nosso corpo utiliza gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Desta forma, deixamos de utilizar os carboidratos como fonte primária de energia e conseguimos oxidar as gorduras com mais facilidade.

• Baixa ingestão de carboidratos e lipídios. Esta premissa é essencial para que esses corpos cetônicos apareçam e cumpram a missão que explicamos no ponto anterior. Neste ponto é importante destacar o que diz a maioria dos nutricionistas, já que existem diversas dietas que induzem esse estado, com o objetivo de reduzir a gordura corporal, mas nem todas respeitam a nossa saúde. Por isso, é fundamental que nos coloquemos nas mãos de especialistas em nutrição, que nos orientem ao longo de todo o plano alimentar e, principalmente, na aquisição de novos hábitos saudáveis.

• A ingestão recomendada de proteína CRD é mantida. É fundamental que o nosso corpo consuma proteínas de forma ideal, pois é um macronutriente essencial para o bom funcionamento dos nossos músculos e outros tecidos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um consumo diário entre 0,8 gramas e 1 grama de proteína para cada kg de peso corporal. Por ser um tema que gera muita polêmica, é importante destacar que não existem evidências científicas que concluam que dietas ricas em proteínas sejam prejudiciais à saúde. Por outro lado, médicos da Universidade da Florida detectaram que “dietas muito ricas em proteínas e muito superiores à quantidade diária recomendada parecem beneficiar a grande maioria das pessoas, com excepção daquelas com problemas médicos ou de saúde pré-existentes”. .”

• Eles reduzem a sensação de fome. Porque? Porque a função das proteínas é inibir os receptores responsáveis ​​pelo nosso apetite. É uma forma muito eficiente de não passar fome entre as refeições, assim você comerá menos. Além disso, ambas as dietas aumentam o gasto calórico em repouso porque o corpo precisa queimar mais energia para metabolizar as proteínas. Para se ter uma ideia, se nosso corpo utiliza de 10% a 15% de energia para metabolizar carboidratos, ele utiliza de 25% a 35% para proteínas.

Desvantagens e desvantagens da Dieta Keto versus a Dieta Proteica

• Na Dieta Keto existe uma restrição muito elevada ao consumo de vegetais e frutas. São essenciais para o nosso corpo, pois fornecem minerais, vitaminas e as fibras de que necessita para o seu bom funcionamento. Na Dieta Proteica, e mais especificamente se for seguido o Método Flash , este tipo de restrição não existe, pois temos plena consciência do seu elevado valor nutricional.

• Não há redução alimentar. A Dieta Keto é um plano alimentar rotineiro, que faz com que o paciente o abandone em pouco tempo. Pelo contrário, a Dieta Proteica aplicada segundo o Método Flash é muito mais que uma dieta, é um estilo de vida. Os nutricionistas que aplicam esta metodologia, além de fornecerem estratégias que permitem perder peso, visam ajudá-lo a assimilar novos hábitos de vida saudáveis ​​​​que perduram ao longo do tempo.

• A Dieta Keto é monótona, pois seus principais nutrientes ao longo do processo são: carne vermelha, laticínios, embutidos, peixes e queijos. São alimentos dos quais não devemos abusar, por exemplo: enchidos, carnes vermelhas e queijos com alto teor de gordura. Por outro lado, a Dieta Proteica segundo o Método Flash tenta introduzir alimentos de forma progressiva e variada ao longo do tempo, dependendo da fase em que nos encontramos.

Benefícios da Dieta Proteica em relação à Dieta Keto

• Rapidez : perda rápida e segura de peso, redução de volume e tecidos.

• Proteção da massa muscular: a pele permanece macia, não aparecem sinais faciais de cansaço e consegue-se um efeito estilizado, porque se elimina maior quantidade de gordura e, ainda por cima, onde se acumula mais.

• A sensação de fome desaparece: passa para um estado de bem-estar graças à formação de corpos cetônicos.

• Retorno gradual ao equilíbrio nutricional , sem efeito rebote.

• Possibilidade de prolongar a dieta por mais algumas semanas e até meses , graças aos suplementos que acompanham (vitaminas e minerais), sempre aconselhados por um profissional de nutrição.

• Variedade de alimentos ricos em proteínas em diferentes apresentações e sabores, doces, salgados, bebidas e lanches para todos os momentos do dia.

• Resultados óbvios e rápidos na perda de peso, proporcionando muito mais energia ao corpo.

• Melhoria global da saúde : com a Dieta Proteica você pode perder peso e melhorar os processos relacionados à hipertensão, níveis de açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos, além de ácido úrico. Esse fato, na maioria das vezes, permite que o uso de medicamentos seja reduzido ou até mesmo eliminado.

• Aprendendo novos hábitos alimentares: em cada fase da dieta você aprende uma forma equilibrada de se alimentar, para que, ao final da dieta, mantenha o peso ideal, com a consciência de uma alimentação mais saudável.

Se pretende perder peso de forma saudável e, o mais importante, adquirir hábitos de vida saudáveis ​​e que perdurem no tempo, opte pela Dieta Proteica seguindo o Método Flash ! Dê o primeiro passo em direção à mudança e entre em contato com nossos especialistas em nutrição. Solicite sua dieta personalizada !